Aconselho exercício físico moderado feito diariamente, como passear 90 minutos por dia.
Condição física quer dizer que são treinados todos os seguintes componentes::
- Força
- Treino aeróbico
- Flexibilidade
- Coordenação
- Rapidez – é mais importante para desportistas
Ao mesmo tempo, cada modalidade treina todos estes componentes com diferentes pesos em cada uma delas. Para treinar todas estas componentes eficazmente é ideal combinar diferentes modalidades desportivas.
Para pessoas doentes o caminho para o exercício físico é mais longo, e passa muitas vezes por:
- métodos passivos de fisioterapia: calor, frio, água, massagens, movimentação passiva
- métodos activos de fisioterapia: ginástica acompanhada por fisioterapeutas.
- Desporto reabilitativo.
- Exercício físico e Desporto.
O caminho mais longo vale a pena – pois parar é morrer!